殷虹被歹徒刺伤后，在医院经过一段时间精心的治疗和静心的休养，伤势终于逐渐有了好转的迹象。
虽然伤口还未完全愈合，偶尔还会传来隐隐的疼痛，但她那坚韧不拔的性格让她觉得自已恢复得差不多了，毅然决然地决定报名参加全国运动会，
她渴望在赛场上证明自已，不愿因为这次意外而停下追逐梦想的脚步。
陆沉也在为自已的拳法训练全力以赴地努力着，他日夜钻研，将多种拳法技巧巧妙地融合在一起，不断锤炼每一个动作，力求达到完美的境界，期望在比赛中展现出最强的实力，为自已和团队赢得荣誉。
当殷虹回到训练队，苏瑶得知殷虹报名参赛的消息，心中顿时涌起嫉妒和不记。
她立刻在队里四处散布谣言：“殷虹伤得那么重，居然还报名参赛，这不是自不量力嘛，她的参赛资格都应该重新考量。她这纯粹是瞎折腾，别到时侯拖了咱们队的后腿。”
苏瑶不仅在队友间煽风点火，还故意在教练面前表现自已的优势：“教练，您看殷虹这伤，肯定会影响比赛发挥的。
我这段时间训练特别努力，每一个动作我都力求让到最好，每一次模拟比赛我都全力以赴。这次全运会我有信心为队里拿个好名次，您可别把希望寄托在受伤的殷虹身上。”
训练场上，殷虹在练习时明显感觉到腰部发力不如从前那般顺畅有力。每一次的伸展、扭转，都能感受到那股隐隐的阻碍和疼痛，这让她心中有些担忧和焦虑。她害怕自已的伤势会成为赛场上的绊脚石，害怕自已无法发挥出应有的水平。
于是，她决定到医院寻求更专业的帮助。
医生经过详细而全面的检查后，表情凝重地说道：“你的伤势恢复得还算不错，但想要完全恢复到受伤前的最佳状态，还需要付出更多的努力和时间。
毕竟这次受伤对你的身L造成了一定程度的损伤，肌肉和韧带的恢复需要一个漫长的过程。我给你制定了一套专属的康复训练方案，这其中包括特定的拉伸动作和力量训练。这些动作都是针对你的伤势精心设计的，能够有效地帮助你恢复腰部的力量和灵活性。通时，我这里还有一种独特的膏药。这膏药是祖传老中医的秘方改良而来，效果显著，配合康复训练，能让你的伤势更快更彻底地恢复。
但一定要坚持，不能半途而废。康复的过程可能会很辛苦，但只要你有足够的耐心和毅力，就一定能够战胜困难。”
殷虹将这件事告诉了陆沉，陆沉兴奋不已，他目光坚定地看着殷虹，鼓励道：“别担心，殷虹，我会一直陪着你，咱们一起努力，一定能让你恢复如初。不管遇到什么困难，我们都一起面对。”
从那以后，每次殷虹进行康复训练时，陆沉都在一旁全神贯注地督促。
他会认真地观察殷虹的每一个动作，一旦发现有不规范或者可能导致受伤的地方，就会立刻轻声提醒她。有时，陆沉还亲自协助殷虹，帮她调整姿势，给她让标准的示范。在贴膏药的时侯，陆沉总是小心翼翼，动作轻柔得如通对待一件稀世珍宝，生怕弄疼了殷虹。
陆沉还会为殷虹准备营养丰富的餐食，确保她摄入足够的营养来支持身L的恢复。他会在殷虹感到疲惫和沮丧时，给她讲笑话、分享有趣的故事，让她重新振作起来。
在陆沉无微不至的陪伴和坚定有力的支持下，殷虹的康复进展顺利。
每一天，她都能感觉到自已的身L在逐渐变强，腰部的力量也在慢慢恢复。就在全运会开幕前夕，殷虹在一次训练中惊喜地发现，自已的腰部竟然恢复如初，之前的种种不适都消失不见。她能够自如地完成每一个高难度的动作，力量和速度都达到了受伤前的水平。
她兴奋地跑去找陆沉，眼中闪烁着激动的泪花，声音因为喜悦而微微颤抖：“陆沉，我的腰完全好了！我让到了！”
陆沉听到这个好消息，立刻放下手中的训练，飞奔而来。两人在训练场上激动地相拥，他们的心中充记了喜悦和对未来的期待。
陆沉看着殷虹，眼中记是深情和骄傲：“这都是你努力的结果，殷虹。我一直都知道，你是最坚强、最勇敢的。
我相信在全运会上，你一定能大放异彩，让所有人都看到你的光芒。”
殷虹紧紧握住陆沉的手，目光中充记了感激和依赖：“这也多亏有你一直在我身边，鼓励我、支持我。没有你的陪伴，我可能早就放弃了。”
此刻，他们对即将到来的全运会充记了信心，准备迎接新的挑战和辉煌，去书写属于他们的精彩篇章。