从学校离开后，风天就直接倒在床上一觉不复醒，鬼知道觉醒元兵的后劲这么大，他现在都还没有想明白自已怎么没有当场倒下，“难道这个东西还有延迟不成？”不想了，今天放假了，多睡会，不对，好像有什么事，好像是……是什么来着？不管了，好像天才亮，再睡会。
就在这时，风天突然听到了风灵的声音传来:“婉儿，小天人呢？昨天还答应得好好的，今天就没人影了，不把这小子教育一顿他都不明白尊师重道这几个字怎么写。”听到这里，死机的脑袋突然清醒过来:“糟了，忘了去训练了。”连忙从床上爬起来，正要出门就撞见了正要进门的风灵，顿时整个人都傻了，“那个，灵老师，我正准备去训练呢，你怎么就亲自过来了，快来坐。”说完还恭恭敬敬地端了把椅子过来，直接把乖巧两个字“写”在脸上，要不是风灵熟悉风天的性格就让四天混过去了。月灵直接板着脸说:“小天啊，你看你就是太久没煅练过了，记忆力都变差了，走吧，老师带你去锻练，免得你以后都不知道看见我该叫什么了。”说着直接就往外面走，风天只能低着头跟在风灵后面，大气都不敢喘一下，生怕风灵更不高兴了，毕竟今早上风灵的话就代表了今天注定是地狱难度开局。
果不其然，到小花园还没坐下歇口气，风灵的结就顺着风飘来:“小天，看你大气都不喘一下的，肯定是不需要休息的，现在开始第一项练习。”风天直接张嘴大口呼吸，一副快要窒息的样子，连一边的风若芷都看不下去了，“老师，风天他这样子，要不……多训练训练，再不支也只是小口喘气。”风天听了这句话，顿时有了直接躺地上的冲动，冈灵直是梅过了话匣子:“原想只是让你们练一个小时休息十五分钟的，现在看来，十五分钟有点多了，还是十分钟吧。”风天一脸幽怨地看着风若芷，十五分钟的休息时间一下子就缩水了十分之一。
风天拿过来一个木人和一个靶子，说:“你俩元兵不通，训练的方面也不通，不过现在是练习最基本的:正确地拿元兵的姿势。正确的拿长枪的姿势对于发挥其最大的战斗效能至关重要，首先是基本姿势:一是
双手握枪，一手在前，一手在后；二是前手握枪的位置应靠近枪头，但不过于接近，以保持足够的控制力和灵活性；三是后手握枪的位置应靠近枪身的中部或稍下，以提供稳定的支撑和力量传递；四是双手握枪的力度应适中，既不过紧也不过松，以保持枪的稳定性和灵活性。然后是身L姿势：一是身L保持放松但警惕的状态，双脚分开与肩通宽，以保持平衡和稳定性；二是眼睛注视前方目标，头部保持正直，不要过分偏转或低头；三是身L微微前倾，但不要过度，以保持对长枪的控制和灵活性。其次是呼吸与协调:一是在使用长枪时，呼吸应保持稳定和均匀，以提供足够的氧气和能量支持:二是
呼吸应与动作相协调，例如在攻击时呼气，在防御时吸气，以提高动作的流畅性和效率。最后是稳定性与灵活性，在保持长枪稳定性的通时，也要保持足够的灵活性，以便在战斗中快速调整姿势和动作，可以通过训练来提高身L的稳定性和灵活性，例如进行平衡训练、柔韧性训练和力量训练等。还需要注意的是在使用长枪时，要时刻注意自身的防御和保护，避免被敌人近身攻击。
要善于利用长枪的长度和灵活性进行攻击和防御，以最大程度地发挥长枪的效能。当然，最要的是要坚持训练，让各种中技巧成为肌肉本能，还有要有足够的元气支撑，如果元气强度够，那么战斗技巧就是次要的了，毕竟绝对的力量压刺下技巧是没有用的。记下了没？”“我明白了。”“那你就先举一个小时的枪，等会我检查效果。若芷，拿弓箭的技巧对于射箭的准确性和效率至关重要。首先是基本姿势：第一站立时，双脚分开与肩通宽，保持身L稳定，
左手持弓，右手拉弦，弓臂应靠近脸颊，以便更好地瞄准目标；第二
眼睛注视目标，保持头部和身L稳定，不要晃动。其次是握弓：左手握住弓柄，手指应自然弯曲，不要握得过紧或过松。拇指放在弓柄的一侧，与其他手指形成稳定的握持。然后是拉弦：右手拉弦时，手指应自然弯曲，不要握得过紧或过松。拇指放在箭尾上方，其他手指拉动弓弦，直到箭尾靠近下巴。之后就是瞄准:首先眼睛通过弓弦和箭尾之间的缝隙瞄准目标。记住保持呼吸稳定，不要屏住呼吸或呼吸过快。最后就是撒放:当准备就绪时，用食指轻轻撒放弓弦，让箭支飞出去。记住撒放时要保持身L稳定，不要晃动或过早松开弓弦。还有就是保持情绪稳定，让一个弓箭手一定要学会掌管自已的情绪，抓住对手那一闪而过的破绽，也避免剧烈的情绪波动影响自已对局势的判断，一个合格的弓箭手是能够于万军中射杀敌方主将的。现在，练习持弓。”
本以为是一件简单的事，没想两人练了一上午都没有练好，眼看到了中午，风灵也没有继续压榨二人，说道:“就先练到这里，中午吃饭的时侯好好想一想自已哪一步出了问题，一点点调整自已，学武也不是一件简单的事，更别提在打基础的时侯，现在去吃饭，吃完饭后下午继续练，这也是对心态的考验，一个懒散，吃不了苦的人是不可能在习武这条路走下去的。”说完便离开了小花园，留下在原地休息的两人。风天听了这番话，顿时感觉生活没有了动力，当上战场后，每当想起这次训练，都不由得感激坚持下来的自已。