不想性事，不看黄色网站，不看与性有关的擦边新闻，不看女的敏感部位，不看闺房中的女人，不看女的内衣、内裤、胸罩。
不想性事是因为人总会不由自主的想性事，但是一想性事就会增大性欲，让人去手淫。所以，平时的生活中一旦脑中想性事，马上就要断掉这个念头，当内心恢复平静之后就不容易手淫，否则念头断不掉，性欲就会不断的增大，就很容易手淫。
不看与性有关的擦边新闻，不看女的敏感部位，不看闺房中的女人，不看女的内衣、内裤、胸罩是因为这些外在的环境会激发人的性欲，所以遇到这些场景都不许看，不许想。总之，凡是会激发性欲的事物都不许看，不许想。前面也说过了，性欲不可能戒除，只能克制。所以一旦没有克制住性欲也不要气馁，要好好总结这次失败的教训，争取下次遇到这种情况不手淫，慢慢的心瘾就能很好的克制，达到很长时间不手淫。
有人对阳痿、早泄很害怕，想着强制不手淫，到达快速恢复的效果。我觉得这样让反让自已手淫的更厉害。
不要让心情沮丧，而心情不好很容易手淫。所以游戏不能玩。
按时睡觉、不熬夜不久坐，不玩弄性器官，睡觉前不玩手机电脑
按时睡觉、不熬夜、不久坐是让人养好身L。不玩弄性器官是因为玩弄性器官会激发人的性欲而手淫。睡觉前不玩手机、电脑，是因为很容易看擦边新闻手淫，所以好好睡觉，不玩手机电脑。
性欲出现时，锻炼身L，待消失后再让
其它事情
按时吃饭，生活有规律，有空锻炼身L及时排解压力
内啡肽也会造成手淫成瘾。因为内啡肽可以止痛，不仅身L上可以止痛，心理上也能止痛，让人没有压力，没有烦恼。如果手淫成瘾的人压力过大，心情不好时，他就会通过手淫排解自已的压力和烦恼，从而手淫成瘾。所以当自已压力过大，心情不好时，要及时排解压力，让自已心情好起来，这样才不会控制不住自已去手淫。
最好放下手机，尽量不要接触电脑；痛下决心，删除黄色电子书，网页收藏，app，销毁黄色碟片，书籍（让这些东西，在你再次想要看的时侯无法恢复）。
因为大脑已经记下那种刺激，大脑会在无形中促使你寻找能够引发你手淫的东西（这跟吸毒人员，在清醒时收藏毒品，以记足下次快感是通样的道理），以便在大脑渴望刺激的时侯能够用这些东西帮助你手淫，达到刺激。
尽量不要看电视剧，电影，多看经典名著
因为现在的影视为了提高收视率，夹杂了很多露骨的东西，通样会引诱你戒色失败。看名著会启迪智慧，陶冶情操，纠正因为你手淫扭曲的病态心理，无形中会改变你对手淫的看法，增强自律，加速你走出手淫的阴影，回归正常。
邪淫，是指，与合法配偶之外的一切男、
女，心生淫欲，进而身行其事者，统称邪淫（包括意淫、手淫、婚前性、婚外性、看淫色内容、传播淫色内容等）。纵然是夫妇，若非时，非处，非地行淫，也是邪淫!不可不知。
邪淫会导致事业、家庭、身心的败坏，障碍智慧与善心，消减意志力，障碍功名富贵、长寿健康，所以世界上找不到第二个比邪淫更严重的灾祸了。
求名者，因好色欲而名必败；求利者，因好色欲，而必丧利;居家者，因好色欲而家业必荒；为官者，因好色欲而官业必堕。